夜ヨガの始め方

夜ヨガは、日中にこわばった体をゆるめ、呼吸を静かに整えたいときに向いています。眠る直前は強度の高い練習より、ゆったりした前屈や休息のポーズを選びましょう。

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7分ルーティン例

寝る前に強い後屈や長い逆転を行うと、かえって目が冴えることがあります。睡眠に不安が続く場合は生活習慣全体を見直し、必要に応じて医療機関に相談してください。

軽い呼吸や仰向けの動きはできますが、立位やバランスポーズは安定した床で行いましょう。

食後すぐは腹部が圧迫されやすいため、時間を空けて軽めに行うのがおすすめです。

夜ヨガの始め方を選ぶときは、流派名や目的だけで決めず、運動量、呼吸のしやすさ、体調に合わせて休めるかを確認しましょう。

美容・ダイエット・睡眠などの目的でも、ヨガだけで結果を急がず、生活習慣や休養と合わせて考えると続けやすくなります。ヨガは医療行為ではありません。痛み、しびれ、めまい、息苦しさがある場合は中止しましょう。

最終更新日：2026年6月16日