キッズヨガの基本
キッズヨガは、子どもが遊び感覚で体を動かし、呼吸や姿勢に意識を向けるためのヨガです。大人向けのポーズをそのまま行うのではなく、短時間で楽しく、安全に行うことを優先します。
このページで分かること
- キッズヨガの考え方
- 親子で行いやすい動き
- 避けたいポーズと注意点
キッズヨガで大切なこと
- できる・できないで評価しない
- 呼吸を止めない範囲で行う
- 動物や自然のイメージを使って楽しく動く
- 短時間で終え、疲れる前に休む
親子で試しやすい動き
| 動き | ポイント |
|---|---|
| 猫のポーズ | 背中を丸めたり反らしたりして、呼吸と動きを合わせる |
| 木のポーズ | 壁や保護者の手を支えにしてバランスを試す |
| チャイルドポーズ | 疲れたときに休む姿勢として使う |
注意点
子どもは関節が柔らかく見えても、無理な可動域や長時間のキープは避けます。痛みや怖さがある動きは行わず、体調不良時は休みましょう。
FAQ
子どもは何歳からヨガができますか？
年齢だけで決めず、遊びとして安全にまねできる範囲から始めます。未就学児は保護者がそばで見守りましょう。
キッズヨガで避けたいポーズはありますか？
長時間の逆転、首に負担がかかる動き、競争になる難しいポーズは避けます。
最終更新日：2026年6月20日