顔ヨガの基本
顔ヨガは、表情筋や口元、目元の力みを意識し、表情をやわらかく使うためのセルフケアです。美容効果を断定するものではありませんが、姿勢、呼吸、噛みしめのクセを見直すきっかけとして取り入れられます。
このページで分かること
- 顔ヨガの考え方
- 初心者向けのやり方
- やりすぎを避ける注意点
顔ヨガで意識したいこと
- 首や肩の力を抜く
- 奥歯の噛みしめに気づく
- 口元だけでなく姿勢も整える
- 皮膚を強くこすらない
短時間の手順
- 背筋を伸ばして座る
- 肩を下げ、鼻からゆっくり息を吸う
- 口角を軽く上げ、目元は力ませない
- 舌を上あごに軽く添え、噛みしめをゆるめる
- 最後に首と肩をゆっくり回す
注意点
しわを強く伸ばす、皮膚を引っ張る、痛いほど力を入れる方法は避けましょう。顎関節の痛み、顔面のしびれ、強い違和感がある場合は医療機関に相談してください。
FAQ
顔ヨガで小顔になりますか？
顔ヨガだけで小顔になるとは断定できません。表情筋を意識し、噛みしめや姿勢を見直すセルフケアとして考えましょう。
毎日強く行った方がよいですか？
強く引っ張る、長時間行う、痛みを我慢する方法は避けます。短時間で力を抜く練習を優先しましょう。
最終更新日：2026年6月20日