マタニティヨガ / ヨガの種類
マタニティヨガとは、妊婦さんが行う、出産前後の「心と体の安定」を目指すためのヨガ。
呼吸に合わせ、無理のないポーズを穏やかに行います。
マタニティヨガは、呼吸を通して母子とのつながりを実感し、命の尊さを自覚する事によって、出産後の子育てに良い影響を与えるとされています。
マタニティヨガの目的
【出産前】
1.出産に要する筋力鍛錬
2.股関節の柔軟性
3.出産時に役立つ呼吸法の習得
4.リラックス効果のための瞑想
5.分娩時の痛みのコントロール
【出産後】
1.出産後の体調の調整
2.リラックス効果
マタニティヨガのメリット
1.妊娠中の健康促進
2.出産に備えての呼吸調整
3.リラックス効果
<マタニティヨガを始めるにあたっての注意点> |
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・つわりが治まってからはじめましょう。だいたい妊娠4ヶ月位が目安です。 | |
・始める前に、必ず担当の医師に相談します。 | |
・朝起きたときや、夜寝る前など、リラックスできる時間に、静かな場所でゆったりと行います。 | |
・休憩を合間に入れながら、無理をせずに行いましょう。 |
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