イシュタヨガ / ヨガの種類

イシュタヨガとは、伝統的なヨガの流派を継承しながらも、ハタヨガなど他の流派を持つヨガとをミックスして作られたヨガ。サンスクリット語での「個人」という意味の通り、個人を尊重したヨガのスタイルです。

 

イシュタヨガのポイント

【・呼吸→ポーズ→瞑想】
イシュタヨガは、呼吸を意識しながら、身体のストレッチで柔軟性を高めて、ダイナミックなポーズで筋力アップを図ります。最後は瞑想でリラックスし、心のバランスを整えます。

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イシュタヨガのメリット

1.シェイプアップ効果
イシュタヨガは、身体の柔軟性や筋力を高める事から、シェイプアップ効果が期待できます。

2.自分のペース出来る
イシュタヨガは、語源である「個人」という意味の通り、自分のペースで無理なく行えるのも特徴です。

3.リラックス効果
イシュタヨガは、一通りのヨガポーズの流れを「瞑想」で終えるので、心身のリラクゼーションが図れます。

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初心者

 

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