ホットヨガ(ビクラムヨガ) / ヨガの種類
ホットヨガとはビクラム・チョードリー氏考案のヨガで、高温多湿の環境の中、呼吸法と「ハタ・ヨガ」のポーズを組み合わせて行うスタイルのヨガです。
元々は、ビクラム・チョードリー氏が「ビクラム・ヨガ」としてスタートさせたのが始まり。その発祥の地は日本だと言われています。
70年代、ビクラム・チョードリー氏が東京でヨガ教室をオープンさせた時の事。あまりの冬の寒さに、ヨガを行う環境に適していないと、教室にストーブなど暖房器具を持ち寄り、インドの高温多湿さを再現してレッスンを行っていました。
その後、室温40℃前後〜50℃前後、湿度約60%の環境を設定し、2種類の呼吸法と26種類の
「ハタヨガ」のポーズ(アーサナ)を組み合わせて行うヨガを確立。これが「ホットヨガ」として定着し世界中に広まっていきました。
ホットヨガお得なキャンペーン情報
ホットヨガを1000円で試せるキャンペーン実施中!
詳しくは「LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。
」をご覧ください。
ホットヨガのポイント
【1:高温多湿】
人工的に温度と湿度を高温多湿に設定した環境下で行うのが、ホットヨガの一番の特徴です。ストーブやヒータなどの「暖房器具」、「加湿機」、「温度計」、「湿度計」、「空調設備」などを完備し、管理室内を決められた環境に設定します。そうする事で、特に冬場などは、収縮しがちな筋肉を柔軟にする効果が増し、より正確なポーズが取りやすくなります。
【2:水分補給】
ホットヨガは、1回のエクササイズ(約1時間〜1時間半)あたり、約2リットル以上の汗をかくと言われていますので、ヨガ中は十分な水分補給が必要になります。1リットルほどの水分が目安です。
ホットヨガのメリット
1.美容効果
ホットヨガは、高温高湿の環境を利用し行うヨガですので、その発汗量は大変多くなります。その事から、「ダイエット効果」や「美肌効果」が期待できるヨガとしてと、日本のみならず、世界中の女性達に幅広く支持されているヨガです。また、生理痛にも効果が期待できます。
2.健康促進
ホットヨガを行うと大量の発汗が見られ、身体に溜まった老廃物の排出を促し新陳代謝を高めます。また、免疫力のアップ、血液循環や酸素の流れを促進するなど、健康促進にも効果が期待できます。冷え性や肩こり、むくみなどにも効きます。
|
ホットヨガスタジオ「LAVA」を無料体験
全国450店舗以上と多くのスタジオを持つホットヨガスタジオ「LAVA」では初回を手ぶらで体験150円でホットヨガを体験できるキャンペーンを開催中。ダイエット・美肌・新陳代謝のアップなどに最適なホットヨガ。(参考:ホットヨガとは?)
さらにお得な体験方法
左の公式ホームページから直接予約しても良いのですが、申込をする前にポイントサイトを経由するとよりお得に申込ができます。現在ポイントサイトの「ちょびリッチ」経由でLAVAの無料体験に申込で1,000円相当、実際に本入会まですると4000円相当のポイントがもらえます。
無料で体験できるだけなく、体験するだけで1000円もらえるならお得です、ぜひ活用しましょう。
>>ちょびリッチ会員登録(無料)
※ポイントサイトって何?怪しくない?というかたは「こちら」や「こちら」の記事などでポイントサイトの仕組みが説明されています。よろしければご一読くださいませ。