パワーヨガ / ヨガの種類

 パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに現代人の体型やライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られた「現代のヨガ」です。
  「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき、効果的に改良されたヨガスタイルで、様々な「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行うのが特徴です。

 筋肉への負担が少ないとされる事から、初心者でも手軽に始められるヨガでもあります。また、短期間に肉体改造が行え、高いダイエット効果も実感できるという事から、ハリウッドをはじめ世界中のセレブが美容法に取り入れているヨガ。それがきっかけとなり、90年代ごろから世界中で人気が爆発。現在も大人気のヨガです。気軽に始められるヨガとして、ここ日本でもその人気は高まってきています。

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パワーヨガのポイント

【1:ポーズの連続展開】
 パワーヨガは、決められたポーズを連続して行う「アシュタンガヨガ」をベースにしています。 「太陽礼拝」のポーズを基本に、流れるように様々なポーズを展開させていきます。
基本形のヨガでは一度取ったポーズをリセットし、次のポーズへと移行しますが、パワーヨガの場合は、最後に取ったポーズが次のポーズの始まりとなり、テンポを壊さず、次々にポーズを展開させていきます。

【2:呼吸】
 パワーヨガの重要なポイントの一つである「呼吸」。そのメソッドは、ひとつのポーズを完成させると、一度静止させそのまま約1分ほどの間呼吸に集中し、姿勢(アライメント)を整えます。その姿勢で、体の力を抜き瞑想します。そして次のアライメントへと移行していきます。このリズムが「パワーヨガ」の最も重要なポイントと考えられています。呼吸を一旦、緊張状態にした後で、その後に続く「動」の流れで呼吸を解放。それが原動力となり、次の呼吸がより深めとなる事で、次のポーズの集中力を高めるという、良い影響をもたらします。

【3:立ち方】
 パワーヨガは基本的に立ちポーズで構成されています。足の裏の感覚を均等にさせ、筋肉の伸びを意識するかのような、背骨を伸ばした立ち方が重要となってきます。
ポーズの基本となる「太陽礼拝」のポーズから、足の裏を常に意識するようにして立ち、バランス感覚を身に付けながらポーズを連続させて行く事が大切です。

パワーヨガのメリット

1.身体のトレーニング
 パワーヨガは、筋力トレーニングの要素も強く含んでいるので、かなりハードさが必要とされますが、運動量が多いので短期間の肉体強化に効果が期待できます。

2.ダイエット効果
 パワーヨガはその多い運動量から脂肪燃焼効果が高く、新陳代謝にも良い働きかけをする事から、短期間でのシェイプアップ効果があるとされています。初心者でも気軽に取り組めるダイエット法として人気を集めているのが、その理由とひとつです。

3.集中力のアップ
 パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに開発されたヨガである特徴を活かし、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいています。その為、身体のエクササイズだけではなく、精神面にもパワーを与え精神集中を図る事ができるのです。

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初心者

 

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