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ヨガのポーズ一覧

ヨガのポーズ一覧では、ヨガポーズについてそれぞれを効果・効能別、画像付きで紹介していきます。

ヨガのポーズ(効果別)

 ・小顔効果
つりばりのポーズ 魚のポーズ ライオンのポーズ

 ・肩こり改善
ネコの背伸びポーズ 片卍のポーズ ラクダのポーズ
ひばりのポーズ バッタのポーズ 牛の顔のポーズ
木のポーズ 下を向いた犬のポーズ 魚のポーズ
鋤(すき)のポーズ アーチのポーズ 英雄のポーズ

 ・頭痛改善
下を向いた犬のポーズ 鋤(すき)のポーズ  

 ・お腹の引き締め
片卍のポーズ ハトのポーズ 鋤(すき)のポーズ
ねじりのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・背中の引き締め
ネコの背伸びポーズ つりばりのポーズ ハトのポーズ
バッタのポーズ 魚のポーズ 弓のポーズ
コブラのポーズ 鋤(すき)のポーズ アーチのポーズ
三日月のポーズ 英雄のポーズ ねじりのポーズ

 ・腕の引き締め
ネコの背伸びポーズ 片卍のポーズ 牛の顔のポーズ
下を向いた犬のポーズ アーチのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・ウエストの引き締め
つりばりのポーズ 片卍のポーズ ハトのポーズ
ネコのポーズ ネコの背伸びポーズ ひばりのポーズ
バッタのポーズ 三角のポーズ アーチのポーズ
三日月のポーズ 英雄のポーズ ねじりのポーズ

 ・太ももの引き締め
バッタのポーズ 木のポーズ 下を向いた犬のポーズ
弓のポーズ 三日月のポーズ 英雄のポーズ

 ・お尻の引き締め
ネコのポーズ ネコの背伸びポーズ バッタのポーズ
ひばりのポーズ バッタのポーズ 牛の顔のポーズ
下を向いた犬のポーズ 三角のポーズ 弓のポーズ
コブラのポーズ アーチのポーズ 三日月のポーズ
英雄のポーズ ねじりのポーズ  

 ・足の引き締め
牛の顔のポーズ 木のポーズ 三角のポーズ
鷲(サギ)のポーズ アーチのポーズ 半月のポーズ
肩立ちのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・バストアップ
ハトのポーズ 牛の顔のポーズ 下を向いた犬のポーズ
魚のポーズ コブラのポーズ

 ・内臓機能の調整/促進
ネコのポーズ ネコの背伸びポーズ ハトのポーズ
木のポーズ 下を向いた犬のポーズ 鋤(すき)のポーズ
アーチのポーズ 三日月のポーズ 半月のポーズ
ねじりのポーズ 肩立ちのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・呼吸器系機能の調整/促進
魚のポーズ 弓のポーズ

 ・骨盤の矯正
片卍のポーズ ハトのポーズ ひばりのポーズ
三日月のポーズ 英雄のポーズ  

 ・便秘の改善
ラクダのポーズ ひばりのポーズ バッタのポーズ
三角のポーズ 魚のポーズ 弓のポーズ
コブラのポーズ アーチのポーズ 半月のポーズ
ねじりのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・姿勢改善
ラクダのポーズ 下を向いた犬のポーズ 魚のポーズ
弓のポーズ コブラのポーズ アーチのポーズ

 ・倦怠感改善
牛の顔のポーズ 下を向いた犬のポーズ 三日月のポーズ
半月のポーズ 英雄のポーズ ねじりのポーズ
肩立ちのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・冷え性改善/血行促進
ハトのポーズ ラクダのポーズ ネコの背伸びポーズ
ネコのポーズ ひばりのポーズ バッタのポーズ
牛の顔のポーズ 木のポーズ 三角のポーズ
コブラのポーズ 英雄のポーズ 肩立ちのポーズ
頭立ちのポーズ 太陽礼拝

 ・生理痛/生理不順の改善
ひばりのポーズ 下を向いた犬のポーズ 魚のポーズ
半月のポーズ    

 ・集中力アップ
ネコのポーズ ネコの背伸びポーズ 木のポーズ
鷲(サギ)のポーズ 半月のポーズ ・英雄のポーズ
頭立ちのポーズ

 ・精神安定
ひばりのポーズ 下を向いた犬のポーズ 弓のポーズ
鋤(すき)のポーズ 鷲(サギ)のポーズ 半月のポーズ
英雄のポーズ

 ・ストレス解消
バッタのポーズ 三角のポーズ コブラのポーズ
鋤(すき)のポーズ 半月のポーズ 肩立ちのポーズ
頭立ちのポーズ 太陽礼拝

 ・気分リフレッシュ
下を向いた犬のポーズ 魚のポーズ ライオンのポーズ
コブラのポーズ アーチのポーズ 肩立ちのポーズ
太陽礼拝

 ・眼精疲労の改善
バッタのポーズ 鋤(すき)のポーズ 頭立ちのポーズ

 ・疲労回復
三角のポーズ 弓のポーズ コブラのポーズ
鋤(すき)のポーズ アーチのポーズ 半月のポーズ
肩立ちのポーズ

 ・腰痛の改善
三角のポーズ コブラのポーズ 英雄のポーズ
ねじりのポーズ

 ・不眠症改善
魚のポーズ 弓のポーズ 鋤(すき)のポーズ
肩立ちのポーズ 頭立ちのポーズ

 ・花粉症改善
魚のポーズ

 ・全身強化
鶴のポーズ 三日月のポーズ 頭立ちのポーズ
下を向いた犬のポーズ 太陽礼拝  

 ・自律神経の調整
アーチのポーズ 太陽礼拝

 ・二日酔い解消
ねじりのポーズ



ヨガのポーズ(ポーズ種類別)

 ・連動のポーズ
太陽礼拝

 ・ねじりのポーズ
片卍のポーズ

 ・立位のポーズ
英雄のポーズ 木のポーズ  下を向いた犬のポーズ
三角のポーズ 三日月のポーズ 半月のポーズ

 ・座位のポーズ
鷲(サギ)のポーズ

 ・座位とねじりのポーズ
ハトのポーズ 牛の顔のポーズ ライオンのポーズ
ねじりのポーズ

 ・バランスのポーズ
鶴のポーズ

 ・前屈のポーズ
ネコのポーズ ネコの背伸びポーズ

 ・後屈のポーズ
ひばりのポーズ バッタのポーズ 魚のポーズ
ラクダのポーズ 弓のポーズ コブラのポーズ
・アーチのポーズ

 ・逆転のポーズ
鋤(すき)のポーズ 肩立ちのポーズ 頭立ちのポーズ



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