2010年08月09日
Ｑ．質問
綺麗に痩せたい!体をやわらかくしたい!腰痛や肩こりを治したい!…と思い、最近ヨガを始めました(…と言っても、DVDをみながら自宅でやるやつです)ヨガをはじめてからだいぶ体がしゃんとしてきたというか、肩こりとかが無くなり、ストレス解消にもなってると思います。ですが、ヨガはいつやれば一番効果的なのかがわからなくて…取り敢えず私は、眠くなる昼(14～15時)と夜お風呂入って寝る前にやってるんですが…内容はラクダのポーズ中腰のポーズコブラのポーズ牛面のポーズ足蹴りのポーズねじりのポーズしゃくとり虫のポーズのセットを3回やってます。まだ初心者なんで、内容は少ないですが(>_<)ヨガをやるベストな時間帯を教えて下さい。あとたまに40分ほどジョギング→ヨガ という感じなんですが…(週に2日ほど)これはどうなんでしょうか。回答宜しくお願いします。
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2010年08月13日
Ａ．回答
早速ながら、ヨガをやっておられるようで結構なことだと思います。ヨガを行う時間は何時でもいいわけですが、やはり早朝や寝る前に行うと心身共にリラックスして効果があります。それと、ヨガはポーズを取ることが大切なのではなく、呼吸法が一番大事です。特に息を吐くことに意識を向けることです。息を長く吐きながら、身体が自然に伸びている感覚を自覚することが大切です。筋肉を無理に伸ばそうとしてはいけません。それから、痩せるためにはよく歩くことです。世間でも毎日、一万歩を歩いていたら腰痛などは全く無くなったと言う方が多いのをみても、歩くことの大切さが分かります。では、益々のご精進を願っています。http://www.shiatsu-k.com/
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